brzuch nie

ale ja napierniczma super serie chlopie ciwiczenia za ciwiczeniem wiec sie nei dzi sily nie mam po treningu jak na koniec robie brzuch ;/

[...] dac sciaganie drazka gornego wyciagu?" -- jeśli chodzi o serie to sam powinieneś ocenić na trica zostaw francuskie "I jesce ostatnie pytanko jak cwiczyc brzuch, bo chcialbym go zmasowac, jak reszte miesni. " -- możesz ćwiczyć HST, a możesz tradycyjnie wybór należy do ciebie Dietki cie nie ułoże jak chcesz coś o [...]

tylko brzuch cwiczysz? cwicz z obciazeniem nie jakies *****stwa typu a6w czy cos tam z jutuba tlko 3 normalnie cwiczenia unoszenie wiszac 4s allahy 4s opad boczny 4s zakres 10-15powt z obciazeniem

toc Ci napisalem cwiczenia 1cw- wisisz na drazku i unosisz nogi 2cw- bierzesz linke za glowe i sciagasz w dol kleczac 3cw- hantla w reke i starasz sie dotknac obszarem pod pachą do miednicy mniej wiecej (ale nie krecisz tulowiem, sam brzuch pracuje) Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-10-18 21:38:28

[...] żeby tak to wyglądało jak piszesz. Nie mam zamiaru sie głodzić. Ale nie chciałabym też przytyć już. Przy wzroście 163 ważę 54 kg więc to niedużo chociaż mam otłuszczony brzuch. Stąd moje wyprawy na siłownię - zeby głównie poprawić sylwetkę. Jem conajmniej 5-6 posiłków dziennie ale niestety nie potrafię tego poskładać do kupy wszystkiego. [...]

[...] tej pilce to dosc ciekawe ale wydaje mi sie ze kregoslup ucierpi na tym;/ co do drazka to wszystko zalezy od tego co chcesz osiagnac. na drazku mozna cwiczyc zarowno plecy i brzuch (raczej dolne partie)i raczej warto w niego zainwestowac (stosunkowo nieduzy koszt - mozesz znalezc nawet po 40 zl). a co do 6 weidera to tez zdania sa podzielone, ale [...]

[...] lepiej robić to na łóżku, j/w szkoda kręgosłupa 2. Na ile sprawdza sie drażek we futrynie pokoju - dobre? Drążek jaknajbardziej ok, też jak wyżej można poćwiczyc plecy oraz brzuch, a takze biceps. Co do rozporowego to akurat nie polecam, bo nie można szeroko złapać, oraz ma ograniczoną masę ćwiczącego, a jak już bedziesz robił kilkanascie [...]

w swoim treningu nie podałeś drążka jako 6 ćwiczenie a ćwiczenia na ramiona nie będą potrzebne narazie tak jak pisze możesz dodac na koniec treningu łydki albo brzuch. i to wszystko. poczytaj teraz o powtórzeniach bo Tobie cos sie tam pomyliło. co do ilości serii to 1/2/3 rozgrzewko we i na początek jedna seria właśćiwa. przeczytaj [...]

ja jem wszystko co sie da a nic nei idzie w brzuch i waga tez nie idzie:/ idzie powoli ale to raczej od treningu a nei od jedzenia a na brzuchu nic nei widac ze stale jem:P

Robie a6w bo chce spalic troche tluszczyku z brzucha mam 12 dzien.Dopiero za jakis czas chcialem zrobic na mase (i chyba rzezbe) ABS na brzuch.A co nie polecasz robic HST razem z a6w? Zmieniony przez - alokad w dniu 2008-10-12 10:42:00

Czyli HST razem z a6w nie da efektow?Chcialem tylko spalic tluszcz na brzuchu a6w tak mi doradzili kumple a inne partie ciala trenowac programem HST. To jaki trening na brzuch bys mi doradzil na utrate tluszczu?I czy jest to mozliwe wogole zeby zrobic taki trening gdzie spale tluszcz na brzuchu oraz zrobie trening na sile/mase na inne partie [...]

Te ćwiczenie (poziomka) zmusza głównie do intensywnej pracy mięśnie których przeciążenie jest odpowiedzialne za wiele przypadków bólowych kręgosłupa. Mięśnie brzucha są ćwiczone przy okazji. Jeśli kogoś nie boli to nie ma problemu, ale jak zaczyna to warto poszukać bardziej celowanych ćwiczeń na brzuch. Także poziomki na jakiś czas bym zaprzestał. [...]

[...] Podciąganie na drążku 4-5 serii po 3-10 powytórzeń Wiosłowanie sztangą nachwyt 3-4 serie po 10 powtórzeń Dowolne ćwiczenie na biceps 2-3 serie po 10 powtórzeń + kaptury/brzuch Dałbym stałą liczbę serii i powtórzeń w ćwiczeniach z zakresu który podałem w zależności od twojego poziomu wytrenowania i sił, na początku możesz dać mniej serii i [...]

po pierwsze; A6w sobie daruj po drugie: ABS-II rób 3x w tygodniu, nie więcej. Brzuch też mięsień i potrzebuje regeneracji, a jak go przemęczysz to automatycznie będziesz męczył prostowniki, które przejmą zadanie utrzymania stabilnej postawy ciała.

Treing ma do gadania. Trenujesz, dobrze się odżywiasz - rośnie poziom testosteronu. Włosów przybywa (klata, brzuch, plecy), włosów ubywa (głowa). Oczywiście nie na takim poziomie jaki mają strydziarze (czyli poziom teścia znaaacznie ponad normę). Ale tendencje się wzmacniają. A jakie mamy tendencje? Trzeba popatrzeć na tatę, na dziadka, na [...]

Nie wiem jak udaje ci się ćwiczyć nogi i barki, jak po treningu nóg jestem już tak zmęczony że ledwie brzuch robię.

[...] kcal + (TEA)320 kcal = 2010 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2010 kcal + 500 kcal = 2510 kcal Ze względu, że nie wiem jaką mam budowę dałem wynik w połowie (chude ręce, wystający brzuch (talia ok.90cm) 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2510 + TEF(10% z 2510 = 251) = 2510 + 251 = 2761 kcal Zmieniony przez - Amator99 w dniu 2017-05-16 [...]

waze z 76 kg/ 187 wzrostu, figura dobra innych opinia ;) to jak z tymi węglowodanymi?:D jak narazie to jem wszystko co ma duzo białka:) aa i jakie rzeczy jeść zeby przytyc na twarzy ale nie zeby az tak bardzo poszło w brzuch bo teraz robie intensywnie wszystko na kaloryfer i nie chcialbym popsuć, thx za odpowiedzi macie Soga :)

[...] do szkoly na tzw drabinki. i robilem drazek 4 serie POMPKI NA PORECZACH po ktorych pompa nie mogla sie ruwnac z niczym innym, pompki praktycznie na lezaca w oparciu o sam spod drabinki oraz brzuch unoszac nogi, jak to sie dzialo ze po takim 25 minutowym treningu rece,plecy, klatka puchła jak nigdy, po silowni nawet nei bylo takich efektów?

[...] i, co gorsza, farmaceutycznej również. Poza tym po co wydawać tyle kasy i jeszcze liczyć się z niepewnością efektów, kiedy można sobie ujędrnić ciało, w tym również brzuch, znacznie tańszymi i sprawdzownymi sposobami? W sumie, może nie dla wszystkich jest to takie oczywiste, bo jednak niektórzy zdają się nadal nie wiedzieć, że aby [...]